OPI TRE.FI
ASIAA TRE:STÄ
eli stressinpurkumenetelmästä
(Tension and Trauma Releasing Exercises)
MIKÄ IHMEEN TRE?
TRE saattaa alkuun kuulostaa ja näyttää omituiselta. Se on kuitenkin yksi ihmiskehon luontaisimmista liikkeistä, joten kannattaa kokeilla ennen kuin tuomitset sen. TRE:llä tarkoitetaan liikkeitä, joilla aktivoidaan kehon luontainen tärinä. TRE tulee sanoista Trauma Releasing Exercises. Sen on kehittänyt Tohtori David Berceli, joka on kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. TRE vie loppuun keskeneräisiä asioita kehostamme.
VIDEO TRE-stressinpurkumenetelmästä
TRE liikkeet ovat hyvin helppoja hieman joogamaisia liikkeitä, joiden tarkoitus on aktivoida kehon tietyt lihakset ja hermosto saamaan aikaan tärinä. Ne eivät vaadi hyvää fyysistä kuntoa ja niitä voi muunnella tarpeen mukaan. TRE:n vaikutukset ovat hyvin nopeita ja niitä voi käyttää nopeuttamaan toipumista tai ihan vain arkirutiinina. TRE kehitettiin alun perin traumaattisissa oloissa kärsiville työntekijöille kuten sotilaille, palomiehille ja katastrofialueilla toimiville vapaaehtoisille, mutta siitä on hyötyä kaikille.
Löytääksemme erilaista näkökulmaa elämään on hyvä ottaa mallia eläimistä. Useimmat näyttävät stressittömiltä ja hyvinvoivilta vaikka niiden päivärutiinit ovat aika tylsänoloisia. Samaan aikaan niiden on oltava valppaina saadakseen ruokaa ja välttäykseen tulemasta syödyksi. Esimerkiksi antilooppi savannilla joutuu jatkuvasti tarkkailemaan, ettei leijona tai jokin muu petoeläin yllätä sitä. Todennäköisesti se on joutunut näkemään, kuinka joku läheinen on jäänyt kiinni ja syöty. Eläimet eivät ole kehittäneet psykologin palvelukeskuksia tallaisia tilanteita varten.
Niillä on paljon toimivampi tapa hoitaa asioita. Kun antilooppi on päässyt pakoon leijonalta, se menee rauhalliseen paikkaan ja tärisee hetken aikaa ja jatkaa sitten ruuan etsimistä niin kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan. Tärinä on luontainen tapa päästä eroon keskeneräisistä asioista niin eläimillä kuin ihmisilläkin. Me vain olemme unohtaneet sen!
KENELLE TRE ON TARKOITETTU?
TRE kehitettiin alun perin traumaattisissa oloissa kärsiville työntekijöille kuten sotilaille, palomiehille ja katastrofialueilla toimiville vapaaehtoisille. Sitä voidaan käyttää apuna hyvin monenlaisissa tilanteissa, esimerkiksi urheilussa tai koulumaailmassa. TRE sopii myös omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi.
TRE LIIKKEET ESITELTYNÄ
TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville eikä niille, joilla on ollut luunmurtuma lähiaikoina. TRE:tä ei kannata tehdä jos sinulla on hoitamaton sokeritauti, epilepsia tai vakava psyykkinen häiriö, kuten paniikkiahäiriö tai skitsofrenia. Jos sinulla on jokin pitkäaikainen sairaus tai lääkitys, kannattaa kysyä asiasta lääkäriltä, joka on käynyt TRE koulutuksen. Pyörätuoli ei ole este TRE:n tekemiseen, ja monet MS-tautia sairastavat tekevät TRE:tä. TRE sopii kaikenikäisille.
Lasten ja nuorten parissa sen tekeminen on hieman erilaista. Siitä löytyy lisätietoja TRE ja lapset osiosta.